10 απλές συμβουλές για υγιεινή διατροφή, υγιές σωματικό βάρος και μακροζωία

10 απλές συμβουλές για υγιεινή διατροφή, υγιές σωματικό βάρος και μακροζωία

1) Να πέρνετε μικρά συχνά γεύματα. Οι διαιτολόγοι ανά το σύμπαν επαναλαμβάνουμε ότι πρέπει να καταναλώνετε 3 μεγάλα γεύματα και 2-3 μικρογεύματα με το πιό σημαντικό από αυτά να είναι το πρόγευμα. Τα μικρά συχνά γεύματα έχουν αποδειχθεί ότι ενυσχίουν

5 Διατροφικές συμβουλές για τον έλεγχο της υπότασης και της υπέρτασης

5 Διατροφικές συμβουλές για τον έλεγχο της υπότασης και της υπέρτασης

                                                                                                               Αρτηριακή είναι η πίεση που ασκείτε από το αίμα στις αρτηρίες (που το μεταφέρουν από τη καρδία σε όλο το σώμα). Τα φυσιολογικά επίπεδα πίεσης είναι 130/80mmgh – το 130 είναι η ‘συστολική’ πίεση που ασκείται στις αρτηρίες όταν