Νέα χρονιά, νέα αρχή, νέοι στόχοι… Ξεκινήστε με μικρούς και εφικτούς στόχους για ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 1. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με στόχο να επιτύχετε τις 5 μερίδες ημερησίως 2. Αυξήστε της κατανάλωσης φυτικών ινών στην
Tip of the week!!!
Τα Χριστούγεννα είναι μια ανάσα μακριά και όλοι μπαίνουμε σιγά σιγά στη γιορτινή διάθεση. Αναμφισβήτητα η πιο όμορφη εποχή του χρόνου, αποτελεί για την πλειοψηφία μια περίοδο χαλάρωσης, χαράς και πολλών προσκλήσεων σε φαγοπότια και πάρτι. Απολάυστε τα Χριστουγενιάτικα εδέσματα
Tip of the week!!!
Σήμερα 14 Νοεμβρίου είναι Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διατροφή που πρέπει να ακολουθεί ένα άτομο με διαβήτη δεν διαφέρει από την ισορροπημένη διατροφή που συστήνεται για τον γενικό πληθυσμό. Μεγαλύτερη έμφαση δίδεται στην άυξησή των
Tip of the week!!!
Αν αθλείστε βεβαιωθείτε ότι θα πάρετε ένα σνακ 30 λεπτά με 1 ώρα πριν την άσκηση αφού θα σας προσφέρει την ενέργεια που το σώμα σας χρειάζεται για να αποδώσει στον μέγιστο βαθμό. Μερικές ιδέες για σνακ είναι: 1 μπανάνα,
Tip of the week!!!
Απολάυσετε τα κεράσια αφού είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών ιδιαίτερα σε ανθοκυανίνες (εκεί οφείλουν και το χρώμα τους) οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα ενάντια στις ελέυθερες ρίζες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την προστασία οργανισμού από διαφορετικά είδη καρκίνου και επιβράδυνση