Αυξήστε την πρόσληψη Ω3 λιπαρών στη διατροφή σας, ιδιαίτερα αν αθλήστε, αφού τα Ω3 μπορούν να να μειώσουν την φλεγμονή των μυών και των αρθρώσεων. Τρόφιμα πλούσια σε Ω3 είναι τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, ο λιναροσπορος και το σουσάμι.
Ψωνίστε σωστά
Τα ψώνια στην υπεραγορά αποτελούν μια ρουτίνα για τους περισσότερους ανιαρή και αγχωτική αφού οι πολλές επιλογές τείνουν περισσότερο να μας μπερδέυουν παρά να κάνουν το ψώνισμα ευκολότερο. Η αλήθεια είναι ότι περνώντας από τους διαδρόμους της υπεραγοράς η μεγάλη