Αυξήστε την πρόσληψη Ω3 λιπαρών στη διατροφή σας, ιδιαίτερα αν αθλήστε, αφού τα Ω3 μπορούν να να μειώσουν την φλεγμονή των μυών και των αρθρώσεων. Τρόφιμα πλούσια σε Ω3 είναι τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, ο λιναροσπορος και το σουσάμι.
Tip of the week!!!
Ενισχύστε το μαύρισμα σας συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε χαλκό, όπως είναι τα μανιτάρια, το μπιζέλι, τα φουντούκια, το σταφύλι και τα στρείδια.
Tip of the week!!!
Δυο παπουτσόσυκα την ημέρα, που είναι μια μερίδα φρούτου και αντιστοιχούν στις 55-60 περίπου θερμίδες, μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμος σύμμαχος ενάντυα στην δυσκοιλιότητα.
Tip of the week!!!
Απολάυσετε ένα παγωμένο και δροσιστικό φραπέ, αφού ο κάφές μπορεί να μειώσει το αίσθημα της κόπωσης, να αυξήσει την αντοχή και την ταχύτητα των αντιδράσεων και να μας ενυδατώσει.
Tip of the week!!!
Απολάυσετε το καρπούζι αφού εκτός από δροσιστικό και νόστιμο είναι και μια πλούσια πηγή βιταμινών Α, Γ και Β6 αλλά και αντιοξειδωτικών στοιχείων όπως το λυκοπένιο, βιοτίνη και β-καροτίνη και συμβάλει στην νευρική λειτουργία, στην όραση και στην προστασία του